Кулинич Диана

Да, эффективно, и это доказано!

За последние годы было проведено множество исследования на предмет эффективности онлайн-консультирования. И результаты данных исследования подтвердили, что онлайн-помощь не уступает по эффективности оффлайн-форматам.

При этом по ряду показателей формат консультаций онлайн оказывается более предпочтительным и удобным для клиентов за счёт таких факторов, как:

• возможность сохранения собственной анонимности;
• более простое преодоления внутреннего барьера для обращения к психологу.

Результаты исследований опубликованы на сайтах мировых медицинских издания (The Lancet и т.д.):

• thelancet.com
• jamanetwork.co
• biomedcentral.com
• sciencedirect.com
• nih.gov

Психотерапия - это лечение разговором и поиск путей выходы из кризисной ситуации через беседу с психологом.

Вы рассказываете психологу обо всём, что вас волнует, тревожит и вызывает болезненные душевные страдания. Психолог внимательно слушает вас и с с помощью специальных методик и правильных вопросов помогает докопаться до сути вашей проблемы, вскрыть её истинные причины.

Есть древняя мудрость, правдивость которой подтверждена временем:

«Зло узнано, зло названо, зло не имеет силы»

Чаще всего за психологическими проблемами, с котороми клиенты приходят к психологу, стоят обстоятельства, случившиеся с человеком в далеком прошлом: детски травмы, насилие в семье, непринятие со стороны родителей, издевательства в школе и т.д.

И понимание того, что текущие проблемы - это следствие одного из этих пережитых состояний, принятие этого и осознания взаимосвязи - это верный путь к избавлению от оков этих обстоятельств и излечению.

Главное - узнать это «зло», найти и обнажить его.

Время, за которое психологу и клиету удается найти причину проблемы и выработать способы нивелировать её воздействие на человека, в каждом конкрентном случае индивидуально.

Часто такие причины скрываются за плотной пеленой стыда, запретов, искаженных представлений о себе и окружающих.

Психотерапия должна быть мягкой и поступательной, в том темпе, который комфортен для клиента. В этом ключ её эффективности и устойчивых результатов.

Поэтому, если кто-то гарантирует быстрое решение любой вашей проблемы и заранее называет конкретное количество сеансов для этого, знайте - перед вами шарлотан (или блогер)! Только шарлатаны раздают простые и готовые рецепты сложных проблем.

Решение проблемы всегда кроется внутри самого человека. Психолог же помогает найти это решение, мягко направляет его на этом пути, не навязывая свои собственные убеждения и принципы.

Такие сеансы развивают человека, придают ему уверенность в собственных силах, улучшают его отношения с людьми и наполняют жизнь смыслом и силами двигаться вперёд.

В первую очередь результат зависит от того запроса, с которым приходит клиент.

К примеру, если это болезненный развод и внутренняя опустошённость, то результом может быть поиск источников внутренних сил и ресурсов, а также выход из состояния созависимых отношений и возвращения уверенности в себе.

Если же запрос связан с адаптацией ребёнка к школе или дет.саду, то результатом может быть мягкое принятие ребёнком новой обстановки, избавление его от стресса и улучшение коммуникации с др.детьми.

В любом случае результатом психотерапии является поиск причины стессовой ситуации и нивелирование её воздействия на ваше внутреннее состояние и поведение.

Как результат психотерапии вы получите уверенность в своих силах, ресурс для движения вперёд, уменеие договариваться самим собой и навык контролирования своего поведения и его осознанной модификации для получения желаемого.

Предпосылкой к таким результатам является налаженный контакт между психологом и клиентов: именно за счет этого
путь к себе и к решению трудностей становится возможным. На сессиях
психолог все время находится рядом, дает поддержку, понимание и заботу.

Продолжительность одной сессии зависит от формата консультации и количества её участников.

Видео-консультация:
• индивидуальный формат (клиент-психолог) - 45 минут;
• семейный/парный формат (пара - психолог) - 90 минут;
• родители с детьми (родитель(и) с ребёнков - психолог) - 90 минут.

Аудио-консультация:
• индивидуальный формат (клиент-психолог) - 45-55 минут.

Чат-консультация:
• индивидуальный формат (клиент-психолог) - 1 день (с 9.00 до 18.00 по Мск). Количество ответов психолога: 3-4 ответа в день.

Сеанс психотерапии - это прежде всего беседа.

Вы общаетесь с психологом, рассказываете, что вас тревожит, когда это началось и любую другую информацию, которой вам важно поделиться.

Психолог, в свою очередь, внимательно вас слушает и по мере погружения в вашу ситуацию начинает задавать наводящие и уточняющие вопросы, подводя к истокам и корню проблемы.

Даже если у вас нет конкретного запроса - ничего страшного! Можете просто сказать: «Я чувствую себя плохо».
Дальше - работа специалиста.

Уже после первой сессии, если вам вместе с психологом удалось нащупать причины вашей проблемы и вы чувствуете, что на верном пути, то вам может быть предложен определённый комплекс упражнений и техник, которые вы сможете выполнять самостоятельно для скорейшего получения первых результатов и облегчения вашего состояния.

Абсолютно нормально волноваться перед сеансом, сомневаться, молчать и не знать, что говорить. По мере того, как у вас будет выстраиваться диалог с психологом, вы почувствуете себя в безопасности, комфорте и сможете рассказать всё, что вас волнует.

Во время сеанса не принято отвлекаться, кушать или параллельно занимать другой отвлекающей от общения с психологом деятельностью. Выберите уютное и удобное для вас место в квартире (в кафе, на улице, в парке), подготовьте стакан воды, отключите телефон и сконцентрируйте всё своё вниимание на себе, своих чувствах и мыслях.

Нет единого для всех формата занятия. Вместе с с вами мы найдём тот, который подойдёт именно вам.

Все очень индивидуально и зависит от каждой конкретной ситуации.

Обычно клиент сам решает, когда ему пора завершать личную терапию. Например, он чувствует, что может самостоятельно справляться со своими состояниями, снята самая острая фаза или больше нет вопросов к психологу.

Психолог может лишь давать рекомендации на основании своего опыта и наблюдения за изменениями в поведении и мышлении клиента. Но итоговое решение - за клиентом.

Для кого-то важно получить ответ на конкретный вопрос и ему достаточно одного сеанса или даже переписки в чате. А кому-то может потребоваться более продолжительная терапия, если проблема достаточно серьёзна и не решалась годами.

Терапия может заключаться и в том, что во время сеанса вы чувствуете заботу, теплоту и поддержку со стороны психолога.

Даже если вы уже нашли корень вашей проблемы, смогли проработать отношения к ней, вы можете испытывать желание продолжить терапию, которая может стать для вас тем местом, где расслабляетесь, где вас выслушают, поддержат и дадут мотивацию, и это становится вашей «тихой гаванью», что уже само по себе обладает целительной силой.

Прислушивайтесь к себе!

Это абсолютно нормально!

Помочь клиенту сформулировать запрос — это часть работы психолога.

Если у вас нет чёткого запроса, просто так и скажите. Дальше я уже смогу задвать вам наводящиие и уточняющие вопросы, которые шаг за шагом приведут нас с вами к истинной причине вашего беспокойства и записи на сеанс.

На самом деле, в большинстве случаев, те запросы, которые изначально формулирует сам клиент, уже после первых сессий оказываются лишь симптоматичными. А итоговый запрос - изменяется или полностью переформулируется.

Да, конечно!

Я работаю как индивидуально, так и с парами / семьями. Также я провожу детско-родительские консультации (родитель(и) и ребёнок).

Консультации с парами и семьями с детьми проводятся только в формате видео-связи.

Стоимость и длительность таких консультаций указана на сайте.

Индивидуальное консультирование я провожу только для клиентов старше 18 лет.

Если помощь нужна вашему ребенку, то я могу провести для вас детско-родительскую консультацию, на которой будете одновременно присутствовать вы и ваш ребенок.

Главный критерий выбора формата консультации - ваш комфорт.

Выбирайте тот формат, который позволит вам наиболее комфортно и спокойно рассказать о том, что вас волнует.

Для психолога важно получить максимально честный и подробный рассказ о вашей проблеме и вашем состоянии, в каком бы формате это не происходило.

Что касается эффективности, то, конечно, наиболее результативным форматом онлайн консультации является формат видео-общения психолога с клиентом. Интонации, мимика, переживания при ответе на те или иные вопросы психолога могут рассказать очень многое о состоянии клиента и подсказать правильное направление для работы.

Аудио-формат тоже является эффективным средством для работы с клиентом. Но так как исключается визуальный прямой контакт клиент-психолог, то на выстраиваение глубокой и доверительной связи с клиентом требуется больше времени.

Чат-консультация, конечно, никогда не заменит видео или аудио сессии. Но этот формат может быть очень важен для тех, для кого важно сохранить анонимность, кто испытывает дискомфорт в общении с другими людьми или же у клиента фактически отсутствует возможность провести видео/аудио сеанс.

Поэтому чат-консультация - это вариант, который сможет ответить на ваши острые вопросы и подсказать вектор движения для самостоятельной работы.

В течение 1 рабочего дня с момента оставления вами заявки на сайте, я напишу вам в WhatsApp итересующую меня информацию по вашей ситуации, а также мы договоримся с вами о формате и времени нашей первой консультации.

В случае, если по какой-либо причине ваш вопрос требует срочной консультации, напишите мне об этом, я постараюсь связаться с вами в самое ближайшее время.

Соблюдение тайны консультации – одно из фундаментальных положений психотерапии. Принцип конфиденциальности включен в этический кодекс психологов.

Всё, о чём вы говорите с психологом на консультации, остаётся только между вами.

Однако, есть редкие исключения, предусмотренные действующим законодательством.

В списке таких исключений – ситуации, сопряженные, с твёрдым намерением клиента причинить вред себе или другим лицам, а также планами совершить уголовное преступление. В этом случае психолог будет вынужден обратиться в соответствующие инстанции или воспользоваться помощью третьих лиц.

Да!

Я понимаю, что многие люди не обращаются к психологу из-за разного рода опасений даже, если помощь профессионала им крайне необходима.

Моя цель - создать максимально благоприятные и комфортные условия для вас.

Поэтому вам не обязательно указывать ваши настоящие ФИО в анкете. Многие даже используют псевдонимы или именя любимых героев фильмов и т.д.

Степень анонимности определяете вы сами!

Вы можете предпочесть как относительный уровень анонимности (аудио и видео-сессии без имен и фамилий), так и абсолютный (переписка в чате).